¡Es cuestión de actitud!

¡Actitud!

Bonita palabra, que sería aún más bonita si todos los días al levantarnos saliese por nuestra boca. Hoy voy a desligarme un poco de la comida sana, y digo un poco.

Resulta, que el otro día en baile, la profesora nos dijo una frase que me marco, no es lo mismo hacer las cosas, que hacer las cosas con actitud, y con un bonito ejemplo entendí a que se refería. Y hoy yo voy a plasmar ese ejemplo aquí pero con nuestra temática.

Yo decido cambiar mis hábitos y seguir un estilo de vida más saludable. Yo voy al gimnasio día si y tres días no, y cada vez que voy la misma dinámica (que aburrido, esto no me va a servir, nunca seré como quiero, yo siempre estaré así...), voy a comer (otra vez verdura, quiero pizza, voy a comer más pan)....y así día tras día, algunos tengo mejor humor y otros no.

Pues dirás para que lo haces, porque para hacerlo así, mejor que sigas como hasta ahora pero feliz ¿no?.

Ahora voy con el otro ejemplo (esta soy yo de verdad jeje). Si yo, he decidido cambiar mis hábitos, ser más saludable. Yo voy al gimnasio día si y día también, quizá falte uno o dos a la semana, cada vez que voy (voy a ver si hoy me supero en tiempo, ayer me costo mucho, hoy será mejor que ayer, 5 kgs dentro de poco serán 6...), voy a comer (buff, me comería una pizza pero hay verdura, y lo que disfruto cuando como pizza de viento en viento, y mi cuerpo me lo agradece, y yo he aprendido a disfrutar más de cada momento...) y así día tras día, algunos tengo mejor humor y otros no.

Y ahí esta la cosa en la actitud

Así que hoy, os voy a dejar 5 pautas que sí quieres cambiar, puedes utilizar de verdad, siempre y cuando tengas ganas y le pongas actitud.

5 Pautas para lograr tus objetivos

Escribe tus metas (Así cuando quieras tirar la toalla recuerdes porque empezaste)

Sé realista ( No podemos conquistar Roma sin movernos de la silla)

Mide tus progresos (Cuando empece sólo pensaba en comer, ahora, ya no pienso tanto en comer)

Mantente Inspirado (Una foto de cuando empezaste e ir sumando fotos de tu evolución)

Empieza poco a poco (El primer día no quieras correr 3 horas, por ejemplo, es mejor siempre ir de menos a más)

Así que empieza hoy por ejemplo, escribiendo tus metas, y cuando lo hagas recuerda ¡pon actitud y pasión a lo que haces!

¡Buen Día :)!

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¿Mejor la fruta entera o el zumo exprimido?

¿Estas hoy tan motivado como yo? Espero que si, que es empiece de semana y hay que tener las pilas bien cargadas.

Hoy quiero que todos reflexionemos sobre esa gran cuestión de si es mejor la fruta entera o un vasito de zumo me vale para compensar.

Esa gran pregunta que nos hacemos muy a menudo, ¿qué es mejor beberse un vaso de zumo o comerse una pieza de fruta, o es lo mismo?

Pues tenemos que analizarlo bien y sobre todo entenderlo. La respuesta es que la FRUTA ENTERA es siempre la mejor elección y ahora vamos a leer el motivo.

Os voy analizar el tema en tres supuestos, el primero será una fruta entera (una naranja tamaño mediano por ejemplo), el segundo ejemplo será un vaso de Zumo de Naranja comprado y por último, un vaso de Zumo de Naranja exprimido por nosotros mismos.

En el caso de la naranja, estamos ingiriendo si hablamos de una naranja de tamaño mediano, ya sin piel (no suelo comerme la piel de la naranja, quizás a alguien le guste) serían unos 150 gramos aproximadamente. Esta naranja contiene mas o menos unos 12 gramos de azúcar (propios de esta fruta) y unos 3 gramos de fibra (que la podemos localizar, en la pulpa y en la piel blanquecina que rodea la naranja). Hasta aquí podemos poner tres puntos positivos para la naranja sin olvidar, que nos va saciar más que el zumo por el mero echo de comerla.

Vamos ahora a por el siguiente ejemplo, un vaso de Zumo de Naranja comprado en un Supermercado.

El vaso contendrá unos 250 mm, que ya aporta más calorías con lo cuál más azúcares (estamos tomando los propios de la fruta, más los que añaden para hacer el zumo), y que tiene de malo estos zumos que apenas contienen FIBRA. 

Entonces ¿qué estamos tomando? pues finamente podemos decir que estamos tomando agua con azúcar sabor naranja. ¿no crees? ¿alguna vez te has parado a leer el etiquetado de un zumo comprado?


Vale, sí, lo sé, estarás pensando, pues me lo hago yo en casa y no echo azúcar y listo. Tienes toda la razón, pero no. Te cuento...

En el caso de que lo hagamos natural nosotros en casa, para poder llegar a beberte un vaso, tienes que emplear más de una naranja, mínimo dos, con lo cual ya estamos aumentando las cantidades. Otro de los motivos por lo que no es tan beneficioso, es, porque eliminamos al exprimirlo la fibra y más aún si lo colamos, entonces ya ni la olemos. Aparte, no nos va a saciar de la misma manera que al comernos la fruta.

¡Al loro! No estoy haciendo un boicot ni mucho menos a los zumos, bueno, quizás a los comercializados un poquito, pero no es mi intención. Quiero que reflexionéis y miréis que es lo que conviene a cada persona.

Así que si eres de los que compras igualmente zumos, intenta que sean de una sola fruta. También puedes rellenar en un vaso la mitad de zumo y la otra mitad de agua, apenas lo vas a notar la diferencia y reduces azúcares.

¿Qué opináis vosotros?

¡Un abrazo!

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Cena calabacín con huevos rápido, sencillo y nutritivo

Sigue saliendo el sol ahí fuera, pero apenas te queda tiempo para disfrutarlo, por lo menos alegra el día. Siempre estamos muy pendientes del tiempo y al final, se nos va tan rápido que ni nos damos cuenta.

Así que hoy, te traigo una receta para que te hagas una cena bien rica, nutritiva y lo más importante muy rápida, para que no pongas la excusa de que te pasas el día en la cocina.

¡Al lío, qué cuánto antes empieces, antes acabas!

Ingredientes (Por Persona)

•  2 Huevos Medianos
• 150 gramos de Calabacín

Procedimiento

1. Ponemos una sartén a calentar con muy poco aceite
2. Cortamos en rodajas finas el calabacín.
3. Una vez este caliente, echamos el calabacín a la sartén, que se vaya haciendo a fuego medio-fuerte.
4. Aquí a tu gusto te dejo alguna opción para añadir los huevos:
1. Hacerlos a la plancha (como si fuesen fritos pero a la plancha).
2. Batir los huevos y añadirlos para crear un revuelto de calabacín y huevos.
3. Batir los huevos para crear una tortilla francesa.
4. Cocer los huevos y comerlos como acompañante del calabacín.
5. Cuando ya este todo cocinado, ya puedes comerlo.

Cómo ves la cocina al final es algo personal, quizás a mi me gusten más los huevos a la plancha pero tu adoras el huevo revuelto, pues adelante, lo que quiero que entiendas es que por cuidarte no debes renunciar al gusto de comer los alimentos como más te gusten, siempre y cuando no sean fritos.

Sí lo sé, hoy la foto no es para tirar cohetes, pero no tenía otro método.

Ya sabes, si te animas, no dudes en contarme que te parece.

¡Feliz Finde :)!

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